Fisioterapia en el K-pop: Fisio BTS para BTS

Hola chicos, hoy voy a hablaros de algo que quizás sea lo que más me apasiona en mi vida: BTS.

Sé que os estaréis preguntando: ¿BTS? ¿No es ese el nombre de tu blog? En este caso BTS son las siglas de Bangtan Sonyeondan, mi grupo favorito. Se trata de un grupo de K-pop formado por 7 chicos: Taehyung (V), Jimin, Jin, Jungkook, Hoseok (J-hope), Namjoon (RM) y Yoongi (Suga), que no sé cómo lo hacen, pero consiguen que cada vez me gusten más.

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¿La razón por la que me encantan? En este grupo se fusionan mis 3 pasiones: baile, canto y música. Por lo que ya sabréis lo importante que va a ser la Fisioterapia en el día a día de estos chicos.

Tuve la suerte de descubrirlos por casualidad hace 3 años, justo cuando iba a entrar en la carrera. A medida que he ido obteniendo conocimientos, me he ido dado cuenta de muchísimas cosas, detalles que igual para otra persona habrían pasado desapercibidos.

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Por ejemplo, justo el día que descubrí lo que era un kinesio en 2015 me di cuenta de que uno de ellos llevaba un relajante en ambos trapecios. Desde ese día, cada vez que los veía con un kinesio puesto (que eran muchas porque, aunque solo se vea una pequeña parte los identifico) me ponía a analizarlo: qué técnica es, para qué sirve, en qué músculo se encuentra, etc.

Me hace darme cuenta incluso de que el integrante con más problemas de espalda es Tae, y me frustra no poder realizarle una valoración o preguntarle a su fisioterapeuta qué tratamiento regular le suele realizar y qué observa en su valoración.

fisioterapia-bts-17-e1526031486101.pngHablando de fisioterapeuta, estoy segura de que no tienen uno sino varios, que los tratan, si no a diario, con mucha frecuencia. He comprobado que cada vez que tienen una actuación, van a unos premios o a algún programa de televisión, siempre hay una camilla en una esquina, lo que me invita a pensar que reciben tratamiento tanto antes como después de actuar.

Pero eso es solo lo que se ve de cara al público, teniendo en cuenta que practican cada día durante largas horas; cuando van a tener una actuación en breve durante una media de 10 horas, lo que hace imprescindible tener a un fisioterapeuta a su lado para resolver cualquier molestia, dolor o lesión que pueda ocurrir.

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Además, siendo 7, apostaría a que no solo tienen uno, sino varios como he dicho antes. Incluso puede que sean personales y que estén disponibles para ellos cada día las 24 horas del día si lo requieren.

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Agradezco mucho la actuación de estos profesionales, pues en 3 años desde que los conozco he sido testigo de gran cantidad de lesiones, pero muchas menos de lo que se esperaría con una actividad física como la que ellos llevan a cabo, y en las lesiones que ha habido la recuperación ha sido pronta y efectiva.

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Hay que tener en cuenta que estos chicos están inmensamente entregados a su trabajo, tienen gran pasión por lo que hacen y se sienten muy agradecidos hacia sus fans, incluso en deuda con ellos por apoyarlos incondicionalmente.

fisioterapia-bts-3.jpgEso hace que cada vez que sufren algún tipo de lesión que les aparta del escenario se culpen a sí mismos y sientan que no han hecho las cosas suficientemente bien, que han defraudado a sus seguidores, lo cual como fan puedo confirmar que no es así.

En el programa Burn The Stage, que salió este año en YoutubeRed, se pueden ver muchos momentos detrás de los focos, y se revela lo que pasa en el backstage: los problemas de última hora, malestares que enmascaran de cara al público con una sonrisa, desmayos, inseguridades, discusiones…

Fisioterapia 4.jpgUn ejemplo sería el caso de Jimin, que sufrió el año pasado una lesión en el cuello, que por mínima que fuera le impidió bailar con sus compañeros. Pese al dolor, insistió en estar allí, en el escenario, porque para él ningún fan se merece ir a un concierto en el que uno de ellos no está presente.

Cuando estuvieron en Chile, Jungkook sufrió un desmayo en plena actuación, que intentó disimular, y siguió bailando hasta que terminó la canción.

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En el descanso tuvieron casi que reanimarlo, colocándolo en el suelo, abanicándolo, quitándole los pantalones para liberar presión, realizándole masajes, incluso asistiéndolo en la respiración.

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A pesar de lo mal que se encontraba, cuando su terapeuta le preguntó si quería que le quitará los calcetines él se negó, a lo que el sanitario le dijo “tus calcetines representan tu orgullo, ¿verdad?”, a lo que Jungkook respondió con una sonrisa.

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Son jóvenes que se enfrentan a muchísima presión casi a diario, que sienten gran responsabilidad y no se perdonan ni un fallo, por lo que ese detalle me hizo darme cuenta de que no solo somos necesarios para ellos físicamente, sino también de manera psicológica.

fisioterapia BTS 8Jungkook al igual que Jimin se negaba a quedarse detrás, y salió dando saltos, animando al público a que cantara con él, derrochando una energía que no tenía, que sacó de su amor por las personas que un día decidieron creer en ellos.

De esto las fans no nos dimos ni cuenta cuando pasó el año pasado, de hecho, jamás habríamos sabido de ello si no hubieran hecho este programa, lo que me hizo darme cuenta de lo profesionales que son y el gran equipo que les ayuda desde la sombra a recuperarse lo antes posible.

El integrante más torpe sin duda es Namjoon, al que sus compañeros han nombrado “Dios de la destrucción”. Al parecer Namjoon rompe cosas con facilidad, no solo inertes sino también partes de su propio cuerpo por desgracia.

Fisioterapia BTS 12Namjoon ha sufrido desde que lo conozco dos lesiones en el mismo dedo y un esguince en la rodilla, lo que me da ganas de proteger las esquinas de toda su casa para evitar que se haga más daño, o estar pendiente de él para poder atenderle como fisioterapeuta si así lo necesita.

Por suerte se recuperó de estas lesiones satisfactoriamente, sobre todo de la de rodilla, que fue justo antes de que saliera su disco WINGS, en el momento en el que más horas practican para perfeccionar la puesta en escena y no cometer nigún error.

Esta lesión de última hora hizo que muchos se preguntarán si sería necesario retrasar la salida del álbum, o si no se cambiaba la fecha, muchos temimos que Namjoon estuviera ausente en las actuaciones.

Por suerte, se recuperó a tiempo, lo que demuestra una vez más la importancia de la Fisioterapia para ellos y lo efectiva que resulta en situaciones tan delicadas con esta.

En este programa también descubrimos que, además de las horas de ensayo para perfeccionar sus coreografías, también realizan ejercicio con frecuencia. Como se observa en la imagen, hay un profesional, posiblemente un fisioterapeuta, que los guía en grupo o de manera individual, mientras realizan ejercicio terapéutico.

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Esto sin lugar a duda lo hacen para mantenerse en forma, sobre todo en tiempos de gira, cuando cada día no solo ensayan, sino que también actúan sin parar durante más de dos horas. Además de esta manera optimizan su capacidad cardiopulmonar, lo cual siendo cantantes es imprescindible para su voz, como expliqué en mi entrada anterior.

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Jimin al parecer sufre problemas de laringe, lo que le impide que su voz esté al 100% durante las actuaciones. Esto le frustra inmensamente, siendo una persona con muchas inseguridades.

Sin embargo, reveló que gracias a un profesional consiguió reducir estos problemas, mejorando el control que tiene sobre su voz. Esto demuestra que la Fisioterapia es fundamental en el mantenimiento y entrenamiento de la voz.

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En definitiva, son un grupo que me anima a seguir adelante, pues ellos lo hacen, siempre intentan superarse y llegar cada vez más lejos, con humildad y esfuerzo constante.

Me alegra que la que en un futuro será mi profesión, la Fisioterapia, sea uno de los pilares que los ayuda a alcanzar límites cada vez mayores e inesperados incluso para ellos mismos.

Os animo a descubrirlos, con la advertencia de que una vez te introduces en el mundo de BTS es prácticamente imposible salir, sobre todo ahora que van a sacar nueva música. En concreto, el próximo viernes 18 de Mayo saldrá a la venta su nuevo disco: Love Yourself 轉 ‘Tear’.

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Para más información y novedades sobre el grupo podéis visitar su página oficial.

Eso es todo por hoy, nos vemos en mi próxima entrada.

Fisioterapia en cantantes: Si te cuesta dar la nota ¡acude a la Fisioterapia!

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Fisioterapia en cantantes

La voz es un instrumento indispensable para un cantante, es su herramienta de trabajo, la única que tendrá por el resto de su vida, por lo que es fundamental que la mantenga en condiciones tan óptimas como sea posible.

Podemos llegar a pensar que el canto es algo que se hace sin más, que no se practica, con lo que simplemente se nace, pero nada más lejos de la realidad. La voz se entrena, como cualquier otra habilidad, como cualquier instrumento para un músico.

No solo hay que tener en cuenta las numerosas horas de ensayo que necesita un cantante, sino también las largas giras y actuaciones a las que tiene que enfrentarse, las cuales obligan al cantante a adaptar su cuerpo a la situación, con todas las sobrecargas que ello conlleva.

La fisioterapia puede ser por tanto una herramienta muy útil para el artista, permitiendo no solo que su voz esté al 100% de sus capacidades, sino también el resto de su cuerpo, para conseguir una armonía entre estos.

Podemos corregir malas posturas, tratar sobrecargas y contracturas, evitar tensiones acumuladas tanto en músculos posturales como en los músculos de la región orofacial y del cuello, que se encargan de la modulación de la voz.

Si existe una sobrecarga en la zona anterior del cuello esto puede no solo provocar dolor, acúfenos, mareo, disfagia, sino que también produce una mala afinación de la voz y puede incluso llegar a provocar lesiones graves por un uso incorrecto de la voz.

Valoración

Como a cualquier otro paciente, a un cantante habrá que hacerle una valoración exhaustiva si viene a nuestra consulta. Para un diagnóstico y tratamiento adecuados, con el objetivo de optimizar el rendimiento artístico del artista, será necesario que hagamos cuantas más preguntas mejor.

¿Cuántas horas ensaya? ¿cuál es su registro? ¿cuántas obras realiza a la semana? ¿y al mes? Son algunas de las preguntas que se deben preguntar, además de factores externos o internos que puedan darnos pistas acerca de dónde está el problema.

En el canto, la respiración y la postura son muy importantes, llegándose a relacionar no solo con la emisión de la voz, sino también con su intensidad, calidad, color… Por ello ambas deben tenerse muy en cuenta en la observación.

Comprobaremos qué tipo de respiración predomina en el paciente, si existe acortamiento o bloqueo de alguna cadena muscular, la duración de los ciclos respiratorios, si la inspiración es sonora, etc.

En cuanto a la postura, observaremos qué cadenas predominan, si realiza compensaciones al cantar o al hablar, o en qué postura y de qué forma actúa y ensaya.

También debemos observar la manera de hablar del artista, la velocidad, las pausas, el volumen y tono que usa. Posteriormente, valoraremos su manera de cantar, teniendo siempre en cuenta su registro vocal; así tendremos idea de como funciona su laringe y su predisposición a lesionarse.

Dentro de las estructuras involucradas en la proyección de la voz, la que debemos palpar de manera más específica es la laringe.

Debemos comprobar la normalidad de los movimientos faríngeos, sentir si los cartílagos se mueven correctamente durante la respiración, deglución, fonación y canto, y valorar el grado de tensión en la zona.

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Entrenamiento de la voz

A través de la fisioterapia podemos ayudar al cantante a optimizar su rendimiento vocal y artístico, a partir de una serie de técnicas y ejercicios que se ajustan de manera individualizada a cada caso.

Conciencia corporal

Como ya hemos dicho antes, la respiración y la postura están íntimamente relacionadas. El artista trabaja con su cuerpo, por lo que el punto de partida será trabajar su conciencia corporal.

Se trata de un entrenamiento complejo y prolongado, en el que el artista debe ser constante y preciso, para llegar a conocer cómo funciona su cuerpo y ser consciente de sus propios movimientos, saber cómo se proyecta su voz, si presenta tensiones para poder liberarlas.

Debe situar en el espacio la postura que está adoptando, qué emociones está sintiendo para poder gestionarlas y aprovecharlas en sus interpretaciones.

Ejercicio aeróbico

Es de interés para conseguir que el artista disponga de unas capacidades cardiorrespiratorias adecuadas para su ejercicio artístico, por el componente físico del mismo.

Muchas veces hemos podido observar como los cantantes “calientan” la voz antes de un espectáculo, pero esto no solo hay que hacerlo de manera local, sino que es necesario calentar todo el cuerpo de manera global, para que el organismo reciba más oxígeno y esté preparado para una mayor demanda durante las representaciones.

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Podemos abordar estructuras implicadas en la proyección de la voz, para eliminar tensiones y estirar la musculatura laríngea, favoreciendo la movilidad de la zona.

Trabajo respiratorio

La respiración influye en gran medida sobre la emisión de la voz. De los distintos tipos de respiración, la más importante para el cantante es la abdominal, en la que el principal protagonista es el diafragma.

Como ya sabemos, en inspiración el diafragma desciende gracias a la contracción de los músculos inspiratorios, que al relajarse provocan la expulsión de aire o espiración, lo que aumenta la presión en la cavidad abdominal y por eso se hincha el estómago, aunque el aire realmente esté en la parte baja de los pulmones.

El control de la respiración no es voluntario ni supone un esfuerzo consciente, pero esto cambia en el canto. En este, el control sí será voluntario y modificaremos de manera continua el patrón respiratorio.

Dentro del trabajo respiratorio, es importante que el cantante sea capaz de disociar la respiración, alternar la musculatura que emplea para la misma, para integrar los cambios que se producen en su cuerpo al cantar y ser capaz de gestionar tensiones y movimientos inadecuados durante sus interpretaciones.

Para proporcionarle mayor flexibilidad, estos ejercicios se realizarán en diferentes posiciones, pudiendo dificultarlos, incluso bloqueando un hemitórax para reclutar solo el contrario o segmentos de este.

Algunos ejercicios incluyen trabajar la respiración consciente, para que el cantante tome conciencia de los distintos tipos de respiración, así como la respiración paradójica, para fortalecer los músculos inspiratorios o la liberación o desbloqueo de la respiración.

Aquí os dejo un enlace a un blog dedicado en exclusiva a la Fisioterapia Respiratoria, para resolver cualquier duda que os pueda surgir.

O si lo preferís podéis visitar mi cuenta de Youtube y ver mi vídeo dedicado a la Fisioterapia Respiratoria para más información:

Hipopresivos

Como ya sabemos, la respiración y la conciencia corporal son fundamentales en el control consciente de la voz, y podremos conseguir un impacto mayor sobre estos con los hipopresivos que con cualquier otra técnica.

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Finalmente, integraremos la voz cantada con la respiración y la conciencia corporal, en diferentes posiciones y dificultando el ejercicio tanto como sea posible, para que el paciente pueda adaptarse a distintas situaciones.

En definitiva

Los fisioterapeutas forman parte del equipo multidisciplinar encargado de solucionar problemas que le puedan surgir a un cantante, ya que cualquier mínimo cambio puede ser significativo para el artista, por lo que no debemos dudar nunca de nuestra importancia en el entrenamiento y rehabilitación de su instrumento más importante: la voz.

Bibliografía

 

Fisioterapia en el Teatro: Rómpete una pierna…¡que yo te la trato!

 

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¡Espero que nadie se tome el título al pie de la letra! Como os habréis dado cuenta es una expresión típica en el teatro, utilizada antes de cada representación, que significa buena suerte. Así que buena suerte, pero por si algo pudiera pasar, me tienes a mí y al resto de fisioterapeutas para ayudarte.

Puede que algunos nunca se hayan planteado lo imprescindibles que son los fisioterapeutas en el teatro, pero son tan necesarios como en cualquier otro deporte de élite. Por eso, hoy he decidido ahorrarte el trabajo y exponerte las razones por las que la Fisioterapia en el mundo de las artes escénicas es tan importante:

El teatro es un arte escénica constituida por actividades técnicas y de gran complejidad que conllevan un gran número de repeticiones para pulir la actuación al máximo, a la que se le suma la carga emocional de la puesta en escena.

Es un trabajo extenuante y altamente físico, ya que además de en los numerosos ensayos, los actores tienen que dar el 100% de sus capacidades en cada representación de la obra ante el público.

Por lo tanto, mantener el cuerpo de los actores y evitar lesiones es crucial, pues de ello depende su puesto de trabajo, y la fisioterapia juega un papel imprescindible en este aspecto.

En el teatro se suelen combinar a menudo la danza, el canto o la música, ya sea de manera individual o en conjunto. Es muy común en determinadas obras, como los musicales, ver mezclada la danza con el canto, por lo que estos actores deben prestar un cuidado aún mayor a sus cuerpos. Dejando estos casos a parte, las necesidades de cada profesional son distintas.

El fisioterapeuta especializado en artes escénicas debe conocer la dificultad técnica y las necesidades de cada caso, adaptándose a este al máximo para poder realizar un buen trabajo global según la compañía de teatro con la que trabaje.

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Para determinar en qué medida es necesitada su ayuda, primero debe ver la obra, para obtener una idea general del trabajo corporal que realizan los actores.

Teniendo acceso a los ensayos y entrenamientos el fisioterapeuta podrá comprobar: el tipo de trabajo, si realizan calentamiento y si es así cómo lo hacen, cómo es el entorno de trabajo, qué tipo y cantidad de elementos se incluyen en la obra como atrezzo, si el espectáculo se realiza en el suelo qué características tiene el mismo, etc.

Como ya he dicho antes, a nivel de rendimiento, el artista se equipara a un deportista de élite, por lo que lleva inherentes una serie de lesiones específicas según su campo de actuación.

De igual manera que un deportista de alto rendimiento requiere de las atenciones de un fisioterapeuta de manera imprescindible y constante, la presencia de un fisioterapeuta debería por tanto considerarse igual de necesaria en el mundo del teatro.

La presencia de un fisioterapeuta en los entrenamientos de los artistas podría evitar gran número de problemas y prevenir infinidad de lesiones gracias a sus correcciones posturales en la técnica y en la puesta en escena.

El fisioterapeuta debe adaptarse al actor, a sus necesidades específicas, para así mejorar su conciencia corporal y conseguir así que comprenda su cuerpo y lo controle de manera más precisa, sacándole el máximo rendimiento.

Las recomendaciones también deben adaptarse al actor, según sus necesidades y las exigencias de su puesta en escena.

Todo esto consiste en el método de Meyerhold, del cual podéis leer más aquí.

Profundizando en las indicaciones que presenta la fisioterapia en las artes escénicas, encontramos la prevención de disfonías. La voz es un instrumento fundamental para un actor, que debe saber manejar y mantener en condiciones óptimas, por lo que es necesario aprender una buena fonación.

Es importante trabajar la respiración, asegurarnos del correcto funcionamiento del diafragma, y enseñarle a empujar con el transverso del abdomen en espiración, para evitar muchos problemas de potencia y dolores al actor.

Debemos intentar que consiga una voz que corre, sin tensiones a nivel de la garganta, aumentando así el volumen de esta, para que llegue a todos los rincones del espacio sin necesidad de forzarla.

Para prevenir dolores cervicales y lumbares es necesario trabajar la conciencia corporal, para mover la cabeza sin tensiones cervicales, ya que ciertos movimientos de la cabeza y de los brazos pueden ser contraproducentes si no se realizan adecuadamente.

El fisioterapeuta puede incluso ayudar al actor a preparar un papel, para lo debe conocer los distintos tipos de teatro y qué requisitos corporales implican. De esta manera, puede ayudar al paciente a conseguir un papel entrenando su cuerpo según las demandas corporales del mismo.

Incluso cuando este trabajo de prevención falle e irremediablemente se produzcan lesiones, el fisioterapeuta podrá ayudar en la recuperación de estas, asegurando que los artistas se incorporen lo antes posible a la representación.

Si el paciente acude por una lesión, la ventaja que tiene con respecto a un fisioterapeuta especializado en traumatología es que este conoce los distintos tipos de teatro, y por tanto puede adaptar la recuperación del paciente según las necesidades que presente, para que pueda incorporarse lo antes posible a la obra o continúe el resto de las representaciones sin ningún problema.

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Tener un fisioterapeuta incorporado en la compañía de teatro es una gran ventaja, pues conoce a fondo la obra y trabaja con el director de escena, por lo que sabe lo que este quiere y puede adaptar los calentamientos y demás en función de lo que este desea.

 

El trabajo del fisioterapeuta supone un complemento de gran interés para el actor, que le permitirá ser consciente de su propio cuerpo, y le permitirá minimizar lesiones o sobrecargas musculares.

En definitiva, con la fisioterapia en el teatro conseguimos:

  • Prevenir lesiones y adaptar el cuerpo a la actividad del artista.
  • Corregir gestos inadecuados, mejorando así el rendimiento.
  • Tratar lesiones presentes.

Bibliografía:

http://fisioeguzki.com/fisioterapia-en-artes-escenicas/

https://anavelazquezcolominas.wordpress.com/2015/02/25/fisioterapia-dentro-de-una-compania-de-teatro/

http://www.fisiotaddeo.com/blog/2015/11/20/que-pinta-un-fisio-en-el-teatro/